siłownia w

Niedziela Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 8-12p Wyciskanie hantli skos górny 4s 8-12p Pompki na poręczach 3s max Rozpiętki na ławce poziomej 3-4s 10-12p ok Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojąc 4s 8-12p Modlitewnik / Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku 4s 8-12p Uginanie ramion z hantlami z supinacją ok Poniedziałek Udo [...]

Wlasnie tak myslalem, gdzies 7 rano bieganie, trening na silowni (wlasna piwnica :)) okolo 20. co zatem powiecie na taki podzial: pn: bieganie (rano) + silownia (wieczor) wt: wolne sr: bieganie (rano) + silownia (wieczor) cz: wolne pt: bieganie (rano) + silownia (wieczor) sb: wolne nd: wolne w sumie czas na regeneracje sie pojawia... trzyma sie to [...]

ja mam tabliczki z napisami zakaz gry w piłke i taka fajna tabliczke z napisem siłownia odkreciłem ze szkoły ,mam jeszcze take ludziki zielone i strzałki zielone co sie swieca w ciemnosci tez to ze szkoły odkreciłem mam jeszcze kartki z rozkładem autobusów bo zawsze se wezme z przystanku i mam jeszcze 3 flagi bialo - czerwone bo wczoraj [...]

[...] zestaw dostaniesz od Nas 5% rabatu na zakup. 1. Ławka Home Spartan http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL2_1.jpg 2. Zestaw siłownia Spartan IV http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/1294 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_SPARTAN_4_1.jpg 3, Zestaw siłownia Tryton III [...]

Drogie kolezanki i drodzy koledzy, Z calym szacunkiem dla Waszej wiedzy, nie wiem czy pamietacie, ze post dotyczyl ulozenia diety dla DZIEWCZYNY ktora chce SCHUDNAC, a jak przeczytalam ulozona przy Waszej pomocy diete, to o malo nie umarlam - przeciez niejeden znajomy facet je znacznie mniej - w tym nawet moj facet w czasie jak ma przerwe od [...]

PONIEDZIAŁEK siłownia(A) WTOREK bieganie + rozciąganie ŚRODA siłownia(B) CZWARTEK bieganie + rozciąganie PIĄTEK SIŁOWNIA(A) SOBOTA bieganie + rozciąganie NIEDZIELA wolne Taki plan dnia się nadaje na coś? Zaraz po pracuje nad planem ćwiczeń na siłowni(jakie ćwiczenia byście polecali). Bieg w moim przypadku będzie wyglądał tak(znalazłem to w [...]

PONIEDZIAŁEK siłownia(A)+ rozciąganie WTOREK bieganie + rozciąganie ŚRODA siłownia(B) + rozciąganie CZWARTEK bieganie + rozciąganie PIĄTEK SIŁOWNIA(A) + lekkie rozciąganie SOBOTA bieganie + rozciąganie NIEDZIELA wolne Trening A: 1. Zarzut siłowy sztangi z ziemi 5x5 2. Wiosłowanie sztangą 5 x 7 3. Podciąganie na drążku 4 x 12 4. WL (75%) 5 x 6 [...]

[...] definicja miesni Staż treningowy na siłowni : 6 tygodni Uprawiane inne sporty : Pilka nozna do tej pory, teraz raz w tygodniu 1-2h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : Nie mam nic rozpisane, ograniczylem tluszcze i alkohol. Reszta jak napisalem wyzej. Przeciwskazania medyczne : Nie ma [...]

Vena priv Marta Ty juz nic nie mow 2 miesiace temu zrobilas wiecej obwodow w ktorszym czasie, z pompkami i pewnie jeszcze jakimis utrudnieniami 11 maja: trening opisany wyzej dieta 1900kcal: 1. owies 70g, whey 2. chudy wieprz, 3. kefir duzy 4. kura, migdaly, ogorek, szpinak swiezy sparzony 300g 5. indyk, migdaly, szpinak 300g 6. wol, tran 6g, s [...]

1.11.2011 (wtorek) Miska: 1.razowiec domowy z masłem orzechowym + odżywka (15g) na mleku 2.serek wiejski z odżywką (15g)+ banan 3.jajecznica na maśle z pomidorem 4.ciacho owsiane z węgierką 5.razowiec domowy z pasztetem z soczewicy + warzywa KCAL:1939 B:109 T:79 W:200 Trening: Siłownia zamknięta. [...]

Ooo jednak się jeszcze ostały jakieś znajome 'twarze' ;-) };-) Wkleję może nową ankietę, chociaż aż tak wiele się nie zmieniło, tylko lat przybyło :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lorane WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwą pod koniec i po ciąży ****PARAMTERY [...]

spoko Doriska, progres to my dopiero zrobimy, w końcu mają być te medale na wiosnę };-) Dzisiaj robiłem plecki i bicepsy :-) Całkiem dobry trening udało się zrobić, siłownia praktycznie pusta :-) Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3s Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki podchwytem 3s Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 3s Przyciąganie [...]

[...] pewnie jeszcze co najmniej kilka sezonów minie, ale to właśnie jest fajne w tym sporcie :-) Dzisiaj robiłem trening pleców i bicepsów. Warunki do treningu tragiczne, pełna siłownia, mnóstwo gówniarzerii robiącej tylko bałagan. Nie wiem czy to takie wychowanie, ale ja byłem uczony zawsze wszystko po sobie sprzątać, inni starsi ode mnie też to [...]

U mnie centralnie pod siłownią są 2 kebaby, chińczyk, piekarnia... %-) To dlatego jesteś coraz większy, a buźka bardziej okrągła };-) Roli spróbuj, może Ci przypasuje. Nie jest to niby nic cudownego, ale pozwala bardziej skupić się na każdym cycku osobno. Jak ktoś ma problemy z czuciem klatki, to może być to dla niego dobre. W ogóle ostatnio [...]

[...] :-PP oki, to tego Ci życzę };-) te syzyfki jakoś nakręcę jak będę robił nogi, tylko to nie są typowe syzyfki :-PP Amber no próbowaliśmy coś kombinować, ale była tak zawalona siłownia, że nie było szans skręcić całego treningu :-( będziemy musieli jakiś spokojniejszy dzień wybrać :-( tylko taki krótki nagraliśmy .. a z nogami nie ma tragedii, ale [...]

Amber nie wyrobiłem się, niestety taki zabiegany dzień, byłem na pogrzebie, a siłownia otwarta tylko do 17. Doris, Amber dziękuję, dla Was i dla pozostałych wszystkiego najlepszego w nowym roku :-) Oby był jeszcze lepszy niż ubiegły :-) Ja jestem po pierwszym tygodniu diety. Wody trochę uciekło tak jak myślałem i okazało się, że tłuszczu nie ma [...]

Mój dzień z firmą TREC Zanim wstanie świt... Wstaję zanim Słońce pojawi się na niebie. Jest 4.30 a ja już krzątam się w kuchni biorąc porcję CM3, jednocześnie robiąc pierwszy posiłek oraz przygotowując kolejne. W sumie już przyzwyczaiłem się do wstawania o tak wczesnej porze To jest po prostu dorosłe życie. Dziś zabiorę ze sobą w zastępstwie [...]

Mój dzień z firmą TREC Wakacje. Niby mogę pospać dłużej. Nic z tego. Od czasu, gdy mój starszy kolega zabrał mnie na siłownię stało się to moim „Life Style”. Zobaczyłem paru byczków i pomyślałem: „kurczę dobrze byłoby tak wyglądać”. A na ścianach plakaty z Schwarzenegge’rem, [...]

" MÓJ DZIEŃ Z FIRMA TREC " Jak co dzień rano bułkę maślana ... Początek dnia, robie sobie kulturalnie śniadanko.2caps CM3 i 3kaps HMB REVOLUTION łyknięte (pozostałości po cyklu, nie lubie jak coś się marnuje) W ostatnim czasie dużo się zmienilo, staram się nie jesc już jasnego pieczywa, w czym pomaga mi nowy odkrycie bułki ze [...]

"MÓJ DZIEŃ Z FIRMĄ TREC" "W wakacje sie odpoczywa" tak sądzi wiekszość moich rówieśników,nic z tego, ja wstaje już o 7:00 rano.Zaglądam do szuflady która mimo ze mam 7 zł za godzine w pracy, jest zawsze pełna .Wyjmuje 4 kapsułki CM3 i ide pod prysznic. Wychodze z łazienki jak młody Bóg.Zaglądm pod łóżko a tam już czeka 3kg [...]